Exercices Echauffement |
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La formation de l'acteur |
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Chacun de ces exercices ouvre sur un travail d'échauffement ou de relaxation / concentration. L'animateur annonce l' objectif recherché au début de l'exercice.
13 exercices à ce jour 17/11/2003
Titre |
Contenu |
Objectifs |
Ballons Les acteurs se placent en grand cercle, l'un d'entre eux mime l'envoi d'un ballon à l'un des autres. |
L'acteur choisit la
couleur d'un ballon imaginaire et doit l'énoncer sur
l'action de le lancer à un partenaire de son choix (geste envoi ballon).
L'acteur qui le reçoit annonce à son tour cette couleur
à la réception (geste réception
ballon), renvoie la balle à un
autre en reprécisant la même couleur (geste envoi ballon), et
ainsi de suite... Au bout de quelques secondes on ajoute
un autre ballon et sa nouvelle couleur, puis un autre ,
etc ... Les ballons doivent tourner le plus rapidement possible. L'acteur qui envoie le ballon est responsable de son renvoi par celui à qui il l'a envoyé et il doit renouveler son action tant qu'elle n'a pas été perçue par celui ci. |
concentration - écoute des partenaires - regard panoramique - action multiple (nombre de ballons) |
Prénoms Configuration cercle idem que Ballons. Pour chaque phase, il y aura plusieurs prénoms qui interviendront progressivement et circuleront ensuite en même temps |
1° phase: Le premier
acteur envoie (geste envoi ballon) son prénom à l'un de ses partenaires, celui
ci reprend ce prénom à la réception (geste réception ballon)
puis envoie le sien à un autre (geste
envoi ballon) et ainsi de suite. 2° phase: l'acteur envoie le prénom de la personne à qui il s'adresse, celui ci à la réception dit son prénom et envoie le prénom du suivant. 3° phase idem que 1° ou 2° phase, mais tous les acteurs en cercle ont maintenant pour prénom celui de l'acteur situé immédiatement à droite. |
concentration - écoute des partenaires - regard panoramique - action multiple (nombre de ballons et mémorisation des phases) |
Torture Les tortureurs entrent les uns après les autres toutes les cinq secondes Avertissement: psychologiquement l'exercice et ses contraintes peuvent être difficilement soutenables pour certaines personnes. |
Le
torturé se place sur une chaise, le 1° tortureur se
place en face de lui également sur une chaise et
effectue toutes sortes de mouvements que le torturé doit
imiter. Le 2° tortureur se place derrière le torturé et lui masse les épaules, le cou et le cuir chevelu. Le 3° tortureur se place à sa droite et lui pose sans interruption des additions et des soustractions en n’utilisant que les chiffres, les nombres sont interdits. Si la réponse donnée par le torturé est fausse il repose la question avec insistance. Le 4° tortureur se place à sa gauche et lui pose en même temps et sans interruption toutes sortes de questions qui devront obliger le torturé à répondre en formulant des phrases (il faut éviter les questions ou le torturé puisse répondre trop facilement par oui ou par non.) L’animateur qui dirige l’exercice doit interrompre le travail assez rapidement suivant la capacité "à encaisser" du torturé. |
Concentration - action multiple |
Rotations |
Effectuer 6 rotations dans un sens puis dans l'autre de tête, puis épaules, torse, ventre, bassin, poignets, coudes, chevilles, genoux. Dans un deuxième temps au lieu de faire un cercle simple (rotation) faire un mouvement dans un sens puis dans l'autre qui retrace la forme du chiffre 8. | assouplissement - échauffement |
Jacques a dit |
Jacques a dit (consignes à effectuer le plus vite possible) : debout, assis, couché sur le dos, debout un pied levé le plus haut possible, couché sur le ventre la tête relevée, etc . Si la consigne n'est pas précédée de "Jacques à dit" elle ne doit pas être executée. L'animateur peut induire les autres à commettre des erreurs en effectuant des mouvements identiques ou différents. | échauffement - concentration attention - mise en élévation rythme cardiaque |
Points cardinaux |
Pour cet exercice de
rapidité tant mental que physique , les participants
sont situés au centre de la pièce, l'animateur précise
ou se situe le nord (un des 4
angles de la pièce), puis il
énonce 4 propositions accompagnées des 4 directions (Nord, Sud, Est et Ouest),
il demande aux participants de s'y rendre le plus vite
possible, suivant la proposition qu'ils retiennent et
donne le top de départ. Le dernier à atteindre le
placement que lui même a choisi est éliminé. Chacun
doit obligatoirement choisir une destination peu importe
s'il n'y adhère pas totalement. Exemples d'indications: Au nord ceux qui aiment les crustacés, à l'est ceux qui sont plus intelligents qu'ils ne le paraissent, à l'ouest ceux qui préfèrent les bruns aux blonds et au sud ceux qui n'ont jamais mangé de camembert |
concentration, mémorisation - rapidité - esprit de décision - échauffement physique - mise en élévation rythme cardiaque |
Respiration |
Les comédiens sont couchés sur le
dos, yeux fermés, bouche entrouverte, jambes et bras
légèrement écartés, paumes des mains tournées vers
le ciel. L'inspiration se fait calmement par le nez, l'expiration par la bouche laissée entrouverte. A chaque inspiration, les poumons poussent les intestins vers le bassin, le ventre se soulève alors. Pour l'expiration, phénomène inverse. C'est ce qu'on appelle la respiration ventrale, c'est la respiration la meilleure, celle des sportifs, des chanteurs et bien sur des comédiens. La respiration qu'il ne faut pas pratiquer est la respiration thoracique (les côtes se soulèvent). |
concentration - relaxation |
Symphonie |
Les participants en cercle, sont couchés sur le dos. Les têtes sont au centre du cercle et sont très proches les unes des autres. Les yeux sont fermés. Sur l'expiration , bouche fermée , les participants font entendre un murmure. Travail d'écoute , puis les participants modifient ensemble et peu à peu l'émission sonore. La bouche peut s'ouvrir pour de nouveaux sons. |
concentration - relaxation - Ecoute - Musical |
Métronome |
Les participants sont couchés sur le dos, les yeux fermés. L'animateur conte à voix haute 10 secondes en s'alignant sur un chronomètre ou une montre. A partir de la 11° seconde , les participants comptent à leur tour, mentalement et chacun pour soi en veillant à conserver le tempo. Ils devront atteindre le nombre de 70 (soit 1 mn si on enlève les 10 secondes du départ). Ils ouvriront les yeux et se mettront assis en silence à la fin du compte. L'animateur attendra que tous les participants soient assis et donnera les temps réels de chacun. |
concentration - relaxation - travail sur le temps |
Concert |
Les participants sont
couchés sur le dos, les yeux fermés. Ils doivent
boucher leurs oreilles avec un de leurs doigts et se
concentrer sur les sons qu'ils perçoivent alors. Au bout
de 1 à 2 minutes, l'animateur frappe dans ses mains pour
signaler la fin de l'exercice et demande : combien de
sons diffèrents ont été entendus ? Et les quels ? A
quoi correspondaient-ils ? (battements
de coeur, bruit du sang dans les artères, respiration,
craquement cartilage du doigt qui appuie sur l'oreille,
...) Ce même exercice peut-être décliné sans se boucher les oreilles. Les sons proviendront alors de l'extérieur (rues, bruits dans la maison, portes, robinetterie, ...) |
concentration - relaxation - mémorisation - imagination - Ecoute - Musical |
Abdolphabet exercice tiré des ateliers d'impro de la Lolita |
Allongé sur le dos, il s'agit d'inscrire en l'air du bout des pieds, les jambes tendues, toutes les lettres de l'alphabet, les bras posés à terre le long du corps. Faire l'alphabet complet. Variante: les chiffres | Echauffement abdos - élévation rythme cardiaque |
Lettres |
L'animateur indique une
lettre de l'alphabet ou un chiffre que le groupe entier
doit dessiner au sol avec les corps couchés de tous les
participants. Ceux ci doivent effectuer l'exercice en
silence et le plus rapidement possible, ils ne peuvent se
donner des indications qu'en mime et ne doivent pas se
positionner, se manipuler physiquement les uns les
autres. Variante: Un mot (lit, rat, cale, raie, ...), une opération mathématique. (2 + 3 = 5), qui peut s'écrire aussi (II + III =V). L'animateur doit veiller à ce que le nombre de participants permette l'écriture. |
Travail de groupe - écoute des autres - imagination |
Soleil |
Les participants sont
couchés sur le dos , bras et jambes étendus, la paume
des mains légèrement tournée vers le ciel. L'animateur d'une voix calme et relaxante leur précise qu'ils sont sur une plage de bord de mer et qu'ils sont calmes, détendus (indication à repréciser souvent pendant l'exercice) Le soleil voilé par les nuages se dévoile et se pose sur leurs pieds. Sensation agréable de chaleur qui se diffuse dans tout le pied. Puis il monte très lentement à leurs mollets, diffusion toujours agréable de chaleur. Puis idem pour genoux, cuisses, bassin, ventre, poitrine, cou, menton, lèvres, nez, pommettes, yeux, front, haut du crâne. |
concentration - relaxation - imagination conduite |